MUSCULAÇÃO E OS SEGREDOS DOS CÁLCULOS.
Essas relações métricas foram criadas pelo Professor de Física JOSÉ CARLOS, baseado em suas experiências do cálculo e nos anos de malhação no sentido de ajudar aquelas pessoas que desejam ter um corpo simétrico, ou seja, proporcional.
Notação:
Cintura=C
Altura=H
Peso=P
Bíceps=B
Antebraço=A
Coxa=Cx
Panturrilha=Pt
Costa=Co
Primeiramente vejam quais são suas medidas máximas que seu corpo pode atingir. Claro se esta pessoa obedecer à primeira condição, (Se diferença entre suas costas e sua cintura for maior que 35.)
Caso contrário estas medidas podem ultrapassar esses valores.
Vamos tomar como exemplo uma pessoa de altura 1,73 m.
B=H/0,0333 Valor máximo do bíceps B=51,9 cm
A=H/0,0388 Valor máximo do antebraço A=40,7 cm
Cx=H/0,0259 Valor máximo da coxa Cx=66,8 cm
Pt=H/0,0393 Valor máximo da panturrilha Pt=44,0 cm
Co=H/0,0129 Valor máximo da costa Co=134 cm
Para uma conhecer as condições físicas de uma pessoa devemos fazer passar por 3 condições especiais.
Aplicando a primeira condição, vamos achar a relação costas verso cintura subtraindo a medida de suas costas pela sua cintura.
*Se o resultado for maior ou igual a 40 você pode ser um fisiculturista, logo pode passar para segunda condição.
*Se o resultado for maior ou igual a 35 você pode ser malhado, logo pode passar para segunda condição.
*Se o resultado for maior ou igual a 25 está entrando em forma, logo você não pode passar para segunda condição.
*Se o resultado for menor que 25 vá tirar a barriguinha primeiro ou aumentar suas costas, logo você não pode passar para segunda condição.
Aplicando a segunda condição, vamos achar a relação peso verso altura .
*Se o seu peso for menor que o resultado que você achou nessa fórmula P=26H2,significa dizer que você está em forma,mas você não pode passar para terceira condição.
*Se o seu peso for maior ou igual ao resultado dessa fórmula P=26H2 ,significa dizer que você pode ser malhado ou um fisiculturista, logo pode passar para terceira condição.
Aplicando a terceira condição, vamos achar a proporcionalidade.
*Se as medidas de seu corpo for maior ou igual ao valor de todas as cinco fórmulas abaixo você é um fisiculturista.
*Se as medidas de seu corpo for maior ou igual ao valor de pelo menos três das cinco fórmulas abaixo você é malhado.
Exemplo 1.
João tem 1,73m de altura e pesa 85kg, suas medidas das costas e cintura são: Costas=115cm e Cintura=92cm deseja Descobrir como estão suas condições físicas.
Aplicando a primeira condição, vamos achar a relação costas verso cintura subtraindo a medida de suas costas pela sua cintura.
*Se o resultado for maior ou igual a 40 você pode ser um fisiculturista, logo pode passar para segunda condição.
*Se o resultado for maior ou igual a 35 você pode ser malhado, logo pode passar para segunda condição.
*Se o resultado for maior ou igual a 25 está entrando em forma, logo você não pode passar para segunda condição.
*Se o resultado for menor que 25 vá tirar a barriguinha primeiro ou aumentar suas costas, logo você não pode passar para segunda condição.
Resolução:
D=Co-C
D=115-92
D=23
Como o resultado foi menor que 25, João não pode ir para segunda condição já está eliminado.
Logo, João vá tirar a barriguinha primeiro ou aumentar suas costas
Fim.
Conselho:
Não se desanime, malhe muita costa e abdômen.
Exemplo 2.
Carlos tem 1,73m de altura e pesa 85kg, suas medidas das costas e cintura são: Costas=115cm e Cintura=90cm deseja descobrir como estão suas condições físicas.
Aplicando a primeira condição, vamos achar a relação costas verso cintura subtraindo a medida de suas costas pela sua cintura.
*Se o resultado for maior ou igual a 40 você pode ser um fisiculturista, logo pode passar para segunda condição.
*Se o resultado for maior ou igual a 35 você pode ser malhado, logo pode passar para segunda condição.
*Se o resultado for maior ou igual a 25 está entrando em forma, logo você não pode passar para segunda condição.
*Se o resultado for menor que 25 vá tirar a barriguinha primeiro ou aumentar suas costas, logo você não pode passar para segunda condição.
Resolução:
D=Co-C
D=115-90
D=25
Como o resultado foi igual a 25, Carlos não pode ir para segunda condição já está eliminado.
Logo, Carlos está entrando em forma
Fim.
Conselho:
Não se desanime, malhe muita costa e abdômen.
Exemplo 3.
Frank tem 1,75m de altura e pesa 82kg, suas medidas das costas e cintura são: Costas=127cm e Cintura=74cm deseja descobrir como estão suas condições físicas.
Aplicando a primeira condição, vamos achar a relação costas verso cintura subtraindo a medida de suas costas pela sua cintura.
*Se o resultado for maior ou igual a 40 você pode ser um fisiculturista, logo pode passar para segunda condição.
*Se o resultado for maior ou igual a 35 você pode ser malhado, logo pode passar para segunda condição.
*Se o resultado for maior ou igual a 25 está entrando em forma, logo você não pode passar para segunda condição.
*Se o resultado for menor que 25 vá tirar a barriguinha primeiro ou aumentar suas costas, logo você não pode passar para segunda condição.
Resolução:
D=Co-C
D=127-74
D=53
Como o resultado foi igual a 53, Frank pode passar para segunda condição.
Aplicando a segunda condição, vamos achar a relação peso verso altura .
*Se o seu peso for menor que o resultado que você achou nessa fórmula P=26H2,significa dizer que você está em forma,mas você não pode passar para terceira condição.
*Se o seu peso for maior ou igual ao resultado dessa fórmula P=26H2 ,significa dizer que você pode ser malhado ou um fisiculturista, logo pode passar para terceira condição.
Resolução:
P=26H2
P=26(1,75)2
P=26x3,0625
P=79,62
Como o seu peso 82kg foi maior que o da fórmula P= , Frank pode ir para terceira condição.
Aplicando a terceira condição, se você conseguiu chegar até aqui você só pode ser malhado ou então um fisiculturista.
*Se as medidas de seu corpo for maior ou igual ao valor de todas as cinco fórmulas abaixo você é um fisiculturista.
*Se as medidas de seu corpo for maior ou igual ao valor de pelo menos três das cinco fórmulas abaixo você é malhado.
Notação:
Cintura=C
Altura=H
Peso=P
Bíceps=B
Antebraço=A
Coxa=Cx
Panturrilha=Pt
Costa=Co
Primeiramente vejam quais são suas medidas máximas que seu corpo pode atingir. Claro se esta pessoa obedecer à primeira condição, (Se diferença entre suas costas e sua cintura for maior que 35.)
Caso contrário estas medidas podem ultrapassar esses valores.
Vamos tomar como exemplo uma pessoa de altura 1,73 m.
B=H/0,0333 Valor máximo do bíceps B=51,9 cm
A=H/0,0388 Valor máximo do antebraço A=40,7 cm
Cx=H/0,0259 Valor máximo da coxa Cx=66,8 cm
Pt=H/0,0393 Valor máximo da panturrilha Pt=44,0 cm
Co=H/0,0129 Valor máximo da costa Co=134 cm
Para uma conhecer as condições físicas de uma pessoa devemos fazer passar por 3 condições especiais.
Aplicando a primeira condição, vamos achar a relação costas verso cintura subtraindo a medida de suas costas pela sua cintura.
*Se o resultado for maior ou igual a 40 você pode ser um fisiculturista, logo pode passar para segunda condição.
*Se o resultado for maior ou igual a 35 você pode ser malhado, logo pode passar para segunda condição.
*Se o resultado for maior ou igual a 25 está entrando em forma, logo você não pode passar para segunda condição.
*Se o resultado for menor que 25 vá tirar a barriguinha primeiro ou aumentar suas costas, logo você não pode passar para segunda condição.
Aplicando a segunda condição, vamos achar a relação peso verso altura .
*Se o seu peso for menor que o resultado que você achou nessa fórmula P=26H2,significa dizer que você está em forma,mas você não pode passar para terceira condição.
*Se o seu peso for maior ou igual ao resultado dessa fórmula P=26H2 ,significa dizer que você pode ser malhado ou um fisiculturista, logo pode passar para terceira condição.
Aplicando a terceira condição, vamos achar a proporcionalidade.
*Se as medidas de seu corpo for maior ou igual ao valor de todas as cinco fórmulas abaixo você é um fisiculturista.
*Se as medidas de seu corpo for maior ou igual ao valor de pelo menos três das cinco fórmulas abaixo você é malhado.
Exemplo 1.
João tem 1,73m de altura e pesa 85kg, suas medidas das costas e cintura são: Costas=115cm e Cintura=92cm deseja Descobrir como estão suas condições físicas.
Aplicando a primeira condição, vamos achar a relação costas verso cintura subtraindo a medida de suas costas pela sua cintura.
*Se o resultado for maior ou igual a 40 você pode ser um fisiculturista, logo pode passar para segunda condição.
*Se o resultado for maior ou igual a 35 você pode ser malhado, logo pode passar para segunda condição.
*Se o resultado for maior ou igual a 25 está entrando em forma, logo você não pode passar para segunda condição.
*Se o resultado for menor que 25 vá tirar a barriguinha primeiro ou aumentar suas costas, logo você não pode passar para segunda condição.
Resolução:
D=Co-C
D=115-92
D=23
Como o resultado foi menor que 25, João não pode ir para segunda condição já está eliminado.
Logo, João vá tirar a barriguinha primeiro ou aumentar suas costas
Fim.
Conselho:
Não se desanime, malhe muita costa e abdômen.
Exemplo 2.
Carlos tem 1,73m de altura e pesa 85kg, suas medidas das costas e cintura são: Costas=115cm e Cintura=90cm deseja descobrir como estão suas condições físicas.
Aplicando a primeira condição, vamos achar a relação costas verso cintura subtraindo a medida de suas costas pela sua cintura.
*Se o resultado for maior ou igual a 40 você pode ser um fisiculturista, logo pode passar para segunda condição.
*Se o resultado for maior ou igual a 35 você pode ser malhado, logo pode passar para segunda condição.
*Se o resultado for maior ou igual a 25 está entrando em forma, logo você não pode passar para segunda condição.
*Se o resultado for menor que 25 vá tirar a barriguinha primeiro ou aumentar suas costas, logo você não pode passar para segunda condição.
Resolução:
D=Co-C
D=115-90
D=25
Como o resultado foi igual a 25, Carlos não pode ir para segunda condição já está eliminado.
Logo, Carlos está entrando em forma
Fim.
Conselho:
Não se desanime, malhe muita costa e abdômen.
Exemplo 3.
Frank tem 1,75m de altura e pesa 82kg, suas medidas das costas e cintura são: Costas=127cm e Cintura=74cm deseja descobrir como estão suas condições físicas.
Aplicando a primeira condição, vamos achar a relação costas verso cintura subtraindo a medida de suas costas pela sua cintura.
*Se o resultado for maior ou igual a 40 você pode ser um fisiculturista, logo pode passar para segunda condição.
*Se o resultado for maior ou igual a 35 você pode ser malhado, logo pode passar para segunda condição.
*Se o resultado for maior ou igual a 25 está entrando em forma, logo você não pode passar para segunda condição.
*Se o resultado for menor que 25 vá tirar a barriguinha primeiro ou aumentar suas costas, logo você não pode passar para segunda condição.
Resolução:
D=Co-C
D=127-74
D=53
Como o resultado foi igual a 53, Frank pode passar para segunda condição.
Aplicando a segunda condição, vamos achar a relação peso verso altura .
*Se o seu peso for menor que o resultado que você achou nessa fórmula P=26H2,significa dizer que você está em forma,mas você não pode passar para terceira condição.
*Se o seu peso for maior ou igual ao resultado dessa fórmula P=26H2 ,significa dizer que você pode ser malhado ou um fisiculturista, logo pode passar para terceira condição.
Resolução:
P=26H2
P=26(1,75)2
P=26x3,0625
P=79,62
Como o seu peso 82kg foi maior que o da fórmula P= , Frank pode ir para terceira condição.
Aplicando a terceira condição, se você conseguiu chegar até aqui você só pode ser malhado ou então um fisiculturista.
*Se as medidas de seu corpo for maior ou igual ao valor de todas as cinco fórmulas abaixo você é um fisiculturista.
*Se as medidas de seu corpo for maior ou igual ao valor de pelo menos três das cinco fórmulas abaixo você é malhado.
Notação:
Cintura=C
Bíceps=B
Antebraço=A
Coxa=Cx
Panturrilha=Pt
Costa=Co
Aqui estão as cinco fórmulas:
A=Cx/1,66
A=66/1,66
A=39,76cm. Antebraço=39,76cm.
B=Cx/1,5
B=66/1,5
B=44cm. Bíceps=44,00cm.
Pt=Cx/1,65
Pt=66/1,65
Pt=40cm. Panturrilha=40cm.
Co=1,91Cx
Co=1,9166
Co=126cm. Costa=126cm.
D=Co-C
D=127-74
D=53cm. Diferênça=53cm.
As medidas de Apolo são:
Cintura=85cm.
Bíceps=45cm.
Antebraço=34cm.
Coxa=66cm.
Panturrilha=41cm.
Costa=127cm.
Comparando as medidas de Apolo:
1.Fórmula da cintura.
Como o resultado foi igual a 53cm. OK.
2.Fórmula do bíceps.
A fórmula diz que Frank deve ter Bíceps=44cm. Frank tem 45. OK
3.Fórmula do antebraço.
A fórmula diz que Frank deve ter Antebraço=39,76cm. Frank tem 40,2. OK
4.Fórmula da panturrilha.
A fórmula diz que Frank deve ter Panturrilha=40cm. Frank tem 41. OK
5.Fórmula da costa.
A fórmula diz que Frank deve ter Costa=126cm. Frank tem 127. OK
Conclusão, Frank é fisiculturista. Pois foi aprovado em todas as fórmulas.
Se caso ele fosse aprovado em pelo menos três fórmulas Frank era malhado.
Se caso ele fosse aprovado em menos de três fórmulas Frank estaria em forma simplismente.
Medidas de Arnold Alois Schwarzenegger aos 22 anos de idade.
medidas de quando tinha 22 anos
Altura: 1,87m
peso em competições : variou entre 105 e 118
atual : 90
braço : 56cm
cintura :82cm
torax : 145cm
coxa : 72cm
Medidas de Frank Zane
Altura: 1,75m
Peso : 82kg
braço : 45cm
Antebraço : 40,2cm
cintura :74cm
torax : 127cm
coxa : 66cm
panturrilha :41
Veja que ao substituir suas medidas nas fórmulas aponta ele como um Fisiculturista.
Cintura=C
Bíceps=B
Antebraço=A
Coxa=Cx
Panturrilha=Pt
Costa=Co
Aqui estão as cinco fórmulas:
A=Cx/1,66
A=66/1,66
A=39,76cm. Antebraço=39,76cm.
B=Cx/1,5
B=66/1,5
B=44cm. Bíceps=44,00cm.
Pt=Cx/1,65
Pt=66/1,65
Pt=40cm. Panturrilha=40cm.
Co=1,91Cx
Co=1,9166
Co=126cm. Costa=126cm.
D=Co-C
D=127-74
D=53cm. Diferênça=53cm.
As medidas de Apolo são:
Cintura=85cm.
Bíceps=45cm.
Antebraço=34cm.
Coxa=66cm.
Panturrilha=41cm.
Costa=127cm.
Comparando as medidas de Apolo:
1.Fórmula da cintura.
Como o resultado foi igual a 53cm. OK.
2.Fórmula do bíceps.
A fórmula diz que Frank deve ter Bíceps=44cm. Frank tem 45. OK
3.Fórmula do antebraço.
A fórmula diz que Frank deve ter Antebraço=39,76cm. Frank tem 40,2. OK
4.Fórmula da panturrilha.
A fórmula diz que Frank deve ter Panturrilha=40cm. Frank tem 41. OK
5.Fórmula da costa.
A fórmula diz que Frank deve ter Costa=126cm. Frank tem 127. OK
Conclusão, Frank é fisiculturista. Pois foi aprovado em todas as fórmulas.
Se caso ele fosse aprovado em pelo menos três fórmulas Frank era malhado.
Se caso ele fosse aprovado em menos de três fórmulas Frank estaria em forma simplismente.
Medidas de Arnold Alois Schwarzenegger aos 22 anos de idade.
medidas de quando tinha 22 anos
Altura: 1,87m
peso em competições : variou entre 105 e 118
atual : 90
braço : 56cm
cintura :82cm
torax : 145cm
coxa : 72cm
Medidas de Frank Zane
Altura: 1,75m
Peso : 82kg
braço : 45cm
Antebraço : 40,2cm
cintura :74cm
torax : 127cm
coxa : 66cm
panturrilha :41
Veja que ao substituir suas medidas nas fórmulas aponta ele como um Fisiculturista.
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